Tips Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Diabetes – Para pembaca yang budiman kali ini saya akan memberikan artikel mengenai olahraga yang baik untuk penderita atau pengidap penyakit diabetes melitus atau disebut juga penyakit gula.

Tips Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Baca Juga : Pola Hidup Teratur Untuk Hindari Stroke

Diabetes penyakit yang mengerikan dan pembunuh no 1 di dunia karena penyakit ini bisa menyebakan stroke, glaukoma, penyakit jantung, gagal ginjal dan penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu kita sebagai penderita harus benar benar menjaga pola makan, olahraga, serta harus memantau kadar gula darah kita dan alangkah baiknya kita punya alat untuk mengukur gula darah kita.

Menjaga Pola Makan :

Atur Jadwal Makan Anda Supaya Baik Untuk Gula Darah Anda

  • Makan besar I (Sarapan pagi) : pukul 07.00
  • Makan ringan I (Snack) : pukul 10.00
  • Makan besar II (Makan siang) : pukul 13.00
  • Makan ringan II (Snack) : pukul 16.00
  • Makan besar III (Makan malam) : pukul 19.00
  • Makan ringan III (Snack) : pukul 22.00

Asupan Yang Cukup Untuk Tubuh Penderita Diabetes

  • Makan pagi : 20% dari total kebutuhan kalori dalam satu hari
  • Makan ringan I : 10% dari total kebutuhan kalori dalam satu hari
  • Makan siang : 25% dari total kebutuhan kalori dalam satu hari
  • Makan ringan II : 10% dari total kebutuhan kalori dalam satu hari
  • Makan malam : 25% dari total kebutuhan kalori dalam satu hari
  • Makan ringan III : 10% dari total kebutuhan kalori dalam satu hari

Mulai dari sekarang anda harus menjaga semuanya ok … demi kesehatan anda kawan saya percaya anda akan sembuh

Bagaimana Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

Olah Raga Sehat

Olahraga apa yang paling baik dan sesuai untuk penderita diabetes ? Anda bisa berjalan ringan selama 30 menit sehari dilakukan lebih baik di pagi hari bisa segar dan fress. Minimal Anda lakukan olahraga ini lima hari dalam seminggu.

Tapi, bagaimana jika Anda penderita diabetes akut ? Ada tiga jenis olahraga keseimbangan yang sangat disarankan oleh American Diabetes Association.

Usahakan Anda memulainya dengan gerakan ringan untuk membangun keseimbangan, misalnya :

  1. Jalan kaki lurus searah baik maju maupun mundur.
  2. Berjinjit. Anda juga dapat mencoba
  3. Duduk dan bangun dari kursi berulang-ulang, atau berdiri dengan satu kaki dan tahan posisi ini selama 30 detik. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Lakukan semua itu ok.. Untuk keseimbangan antara pola makan dan olahraga yang teratur

Post : Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Artikel Terkait :

    jadwal mkn semut kepang bagi diabetes kronis, Tips sehat untuk penderita diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *