Tips Mencegah Dari Naiknya Asam Urat

Tips Mencegah Dari Naiknya Asam Urat kali ini akan membahas tentang pola hidup sehat tanpa penyakit asam urat yang mana sebelumnya sudah memposting artikel Makanan Penurun Asam Urat Tinggi Dalam Tubuh pastinya sangat bermanfaat bagi anda.

asam urat

Nah di bawah ini ada tips untuk kalian supaya asam uratnya tidak naik lagi ?

  1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
    Tips pertama adalah menjalankan pola makan yg sehat. Pola makan yg sehat dilakukan dgn cara mengonsumsi karbohidrat kompleks (buah, sayut, beras merah, protein tanpa lemak (tahu), & lemak ensensial yg sehat.
  2. Kenali Makanan yang Mengandung Rendah Purin
    Pengidap penyakit asam urat harus mengonsumsi makanan yg kandungan purinnya rendah. Makanan yg kandungan purinnya rendah antara lain pisang, selada, peterseli, kol merah, kubis, paprika mesh, & buah asam termasuk sumber makanan yg baik utk pengidap penyakit asam urat. Sementara itu, sayuran seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, & kembang kol mengandung purin dlm kadar yg sedang shg tdk terlalu risau mempengaruhi kadar asam urat dlm darah.
  3. Konsumsilah Makanan yang Mengandung Zat Penurun Asam Urat
    Mengonsumsi makanan yg mengandung zat penurun asam urat dilakukan utk mengurangi peradangan. Sumber makanan yg memiliki zat penurun kadar asam urat antara lain, buah beri (bluberi & stroberi), tahu, & minyak zaitun. Selain itu, bawang putih pun dipercaya sebagai herbal ajaib karena dpt membantu menangani berbagai penyakit, termasuk mengurangi bahaya asam urat.

    Mengonsumsi bawang putih sebanyak 3-5 siung dlm sehari bisa membantu mengatasi asam urat & meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sementara itu, peterseli pun memiliki sifat diuretik (peluruh kencih) shg bisa membantu mengurangi asam urat dlm tubuh. Utk mengonsumsi sayuran ini, dpt dilakukan secara segar maupun direbus terlebih dahulu.

  4. Minum Teh & Kopi
    Salah satu tips yg harus dilakukan para penderita asam urat utk mengurangi risiko asam urat adalah mengonsumsi teh & kopi. Menurut sebuah penelitian yg dilakukan Boston University & Harvard Medical School, meminum 2-4 cangkir teh dpt mengurangi risiko asam urat pada perempuan sekitar 22%. Sementara itu, meminum kopi sekitar 4 cangkir sehari dpt menurunkan risiko asam urat sebesar 50%. Penelitian itu dilaporkan dlm American Journal of Clinical Nutrion edisi Agustus 2010.
  5. Memanfaatkan Herbal Alami
    Salah satu cara utk mengobati atau mencegah bahaya asam urat adalah dgn cara mengonsumsi ramuan herbal alami. Sambiloto (Andrographis paniculata nees) memiliki sifat diuretik & antiinflamasi atau antiperadangan shg mampu mengatasi radang sendi pada penyakit asam urat. Selain sambiloto, temulawak pun mengandung zat antiinflamasi.

    Herbal lainnya yg mampu mengurangi bahaya asam urat adalah lada hitam. Lada hitam (Pipernigrum) pun memiliki sifat antiinflamasi. Daun tempuyung pun berkhasiat utk menekan risiko bahaya asam urat. Daun tempuyung ini mengandung senyawa flavonoid yg bersifat antioksidan. Antioksi& ini berfungsi utk menghambat atau mengurangi pembentukan asam urat.

  6. Banyak Minum Air Putih
    Menurut anjuran, konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari. Selain itu, asupan jus buah segar, seperti jus tomat, jus jeruk, & lain sebagainya akan membantuk metabolisme tubuh.
  7. Berolahraga Secara Teratur
    Pola makan yg sehat harus diikuti denga gaya hidup yg sehat pula. Lakukanlah orahraga 4-5 kali seminggu. Lama olahraga sekitar 30-45 menit setiap latihan. Tak perlu melakukan olahraga yg berat, latihan jogging secara rutin pun cukup utk menjaga kesehatan.
  8. Hindari Makanan yang Mengandung Purin Tinggi
    Penderita asam urat “bermusuhan” dgn makanan yg mengandung purin tinggi. Sumber makanan yg kandungan purinnya tinggi antara lain teri jengki, sarden, ikan hering, jeroan (ginjal, hati, babat), kacang goreng, & lain sebagainya.
  9. Mengurangi Berat Badan
    Salah satu cara yg cukup efektif utk mengurangi risiko bahaya asam urat adalah mengurangi berat badan. Menurunkan berat badan tentunya dgn cara diet & berolahraga yg teratur.

 

Untuk Mengetahui Solusi Pengobatan Asam Urat Hub Ke :

Agen resmi : Jln. Noenoeng Tisna Saputra Kota Tasikmalaya – 46115, Indonesia


SMS & Telp : 082130874141
PIN BB : 27d08152

Artikel Terkait :

    cara mencegah naiknya asam urat, hub kopi dan asam urat, lada putih dengn asam urat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *